¿ø¼: Mastery of Your Anxiety and Panic: Workbook, 4/e (Oxford, 2007)
°øȲÀå¾Ö¿Í ±¤Àå°øÆ÷ÁõÀÇ °¡Àå È¿°úÀûÀÎ Ä¡·á
¡á Æí¸®ÇÑ ¿öÅ©ºÏ Çü½ÄÀÇ ±â·ÏÁö ¾ç½Ä°ú ÀÚ°¡ Æò°¡ ¡á 20³â ÀÌ»óÀÇ ÀÓ»ó ¿¬±¸·Î È¿¿ë¼ºÀÌ ÀÔÁõµÈ Ä¡·á ÇÁ·Î±×·¥ ½ÉÀå¹Úµ¿ÀÌ »¡¶óÁö°í ¸öÀÌ ¶³¸®°í ¾îÁö·¯¿ò°ú ºñÇö½Ç°¨À» ´À³¢¸é¼ °©ÀÛ½º·¯¿î °øÆ÷¸¦ °æÇèÇÑ ÀûÀÌ ÀÖ½À´Ï±î? À̶§ ÅäÇϰųª Áװųª ¹ÌÄ¥ °Í °°´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µì´Ï±î? ÀÌ·± ´À³¦ÀÌ ´ç½ÅÀÇ ÀÏ»ó»ýÈ°À̳ª È°µ¿À» ¹æÇØÇմϱî? ¸¸¾à ´ç½ÅÀÌ ÀÌ·¯ÇÑ °øȲÀ» ÀÚÁÖ °æÇèÇÏ°í ¶Ç´Ù½Ã °øȲÀ» °ÞÀ»±î ºÁ °è¼Ó °ÆÁ¤ÇÑ´Ù¸é °øȲÀå¾Ö¿Í ±¤Àå°øÆ÷Áõ µÑ ´Ù ¶Ç´Â µÑ Áß Çϳª¸¦ ¾Î°í ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ºñ·Ï °øȲÀå¾Ö°¡ ¿¹ÃøÇÒ ¼ö ¾ø°í ÅëÁ¦µÇÁö ¾Ê´Â °Í °°´õ¶óµµ ÀÌ Ã¥¿¡ ¿ä¾àµÈ Ä¡·á¸¦ ÅëÇØ ´ç½ÅÀÇ »îÀ» ´Ù½Ã ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥Àº °øȲÀå¾Ö¿Í ±¤Àå°øÆ÷ÁõÀ» ¸ðµÎ Ãæ½ÇÈ÷ ´Ù½º¸± ¼ö ÀÖ´Â Àü·«°ú ±â¹ýµéÀ» ¼ö·ÏÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥Àº ÀÎÁöÇൿġ·á(cognitive behavioral therapy, CBT)ÀÇ ¿ø¸®¿¡ ±â¹ÝÇϸç, °¢ ÀåÀº ÀÌÀü Àå¿¡¼ ÀÍÈù ±â¼úÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î »õ·Î¿î ±â¼úÀ» ¹è¿ìµµ·Ï ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥¿¡¼ ´ç½ÅÀº È£Èí¹ý°ú »ç°í±â¹ý»Ó ¾Æ´Ï¶ó °è¼Ó ±â·ÏÇÏ°í °æ°ú¸¦ ÃßÀûÇÏ´Â °ÍÀÇ Á߿伺µµ ¾Ë°Ô µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ Ä¡·áÀÇ ÇÙ½ÉÀº ±¤Àå°øÆ÷ »óȲ°ú °øȲÀÇ ½ÅüÁõ»óÀ» ¿ÏÀüÈ÷ »õ·Î¿î °üÁ¡À¸·Î Á÷¸éÇÏ´Â ¹ýÀ» ¹è¿ì´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ´ç½ÅÀº ÀÚ°¡Æò°¡¿Í °úÁ¦ ¿¬½À ±×¸®°í ´ëÈÇü ±â·ÏÁö ÀÛ¼ºÀ» ÅëÇØ ´ç½ÅÀÇ Ä¡·á¿¡ ´Éµ¿ÀûÀ¸·Î Âü¿©Çϸç, Â÷Ãû °øȲ°ú °øȲ¿¡ ´ëÇÑ ºÒ¾È, °øȲ°ú ±¤Àå°øÆ÷ »óȲ¿¡ ´ëÇÑ È¸ÇǸ¦ ´Ù½º¸®´Â ¹ýÀ» ÀÍÈ÷°Ô µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ¿öÅ©ºÏÀº ¼¼°è °¢±¹ÀÇ °øÁߺ¸°Ç ±â°üµéÀÌ ¿ì¼±ÀûÀ¸·Î ÃßõÇÏ´Â µ¶º¸ÀûÀΠåÀ¸·Î¼, Ä¡·áÀÚ¿Í ÇÔ²² ´ç½Å¿¡°Ô ÀûÀýÇÑ Ä¡·á Àü·«À» ±¸¼ºÇÏ¿© Æò»ý È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±Øº¹ ±â¼úÀ» ¹è¿ï ¼ö ÀÖ°Ô ÇØ ÁÙ °ÍÀÔ´Ï´Ù. |